Das Autogene Training ist die wohl bekannteste Selbstentspannungsmethode, die uns hilft, Stress im hektischen Alltag abzubauen. Es entspannt die Muskulatur, lindert Schmerzen, beruhigt und steigert unsere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit.
Die Grundstufe (1. – 6. Übabend) umfasst das schrittweise Erlernen des Autogenen Trainings, so dass wir danach in der Lage sind, uns selbst zur Inneren Ruhe und in den Zustand tiefster Entspannheit zu bringen. Dies ist die Voraussetzung für die Arbeit in der Oberstufe (7. – 10. Übabend), in der meditative Techniken angewandt werden. Hier stehen dann Selbsterkenntnis und Charakterübungen im Fokuss. Zusätzlich zur Entspannung werden wir in geführten Übungen mehr über uns erfahren.
Ziele und Nutzen:
> Innere Ruhe und Ausgeglichenheit
> Beseitigung von Schlafproblemen
> Bessere Konzentration und mentale Fitness
> Steigerung der psychischen Leistungsfähigkeit
> Gezielte Entspannung in Stresssituationen
Termine auf Anfrage
Weitere Informationen zum Autogenen Training: